- Насколько безопасны сигареты с ментолом?
- Ментол, обладая легким анестезирующим и успокаивающим действием, способствует более интенсивному всасыванию в кровь компонентов дыма. Стоит обратить внимание еще на один аспект проблемы употребления «безопасных» легких сигарет. Недавно выяснилось, что количество смол, которое указывают на пачке сигарет производители, далеко от реальной цифры. И не потому, что вас сознательно обманывают, просто принцип действия машины, которая «выкуривает» тестовые сигареты, довольно сильно отличается от естественного процесса вдыхания дыма человеком. В легких курильщика смол оседает гораздо больше, чем в машине.
И о бездымном жевательном табаке. Так как распространение курения в некоторых развитых индустриальных странах стало снижаться, табачные компании ищут любые способы сохранения своего присутствия на рынках. Первым из новых видов продукции стал жевательный табак. Он был представлен в новой упаковке, широко рекламирован, как «наиболее социально приемлемая и наименее опасная» альтернатива курению сигарет. Но бездымный табак содержит никотин на таком же, а иногда и на более высоком уровне, как и сигареты. В результате его сосания, жевания, вдыхания (без сжигания) достигается такой же или более высокий уровень содержания никотина в крови, и возникновение химической зависимости от никотина человеку обеспечено.
- Как побороть никотиновую зависимость?
- Человеку, решившему отказаться от сигареты, надо знать факторы и условия, помогающие в борьбе с никотиновой зависимостью.
Первый и наиболее важный фактор – психологическая готовность избавиться от пристрастия к табаку. Возникшее побуждение должно быть подкреплено связью с решением какой-либо жизненно важной проблемы. Для одного будет тот вред, который курение наносит его здоровью, для другого то, что табачный дым неприятен близкому человеку, а иного останавливают расходы на табачные изделия.
Второй фактор состоит в том, что прекращать курить надо сразу. Почувствовав готовность отказаться от табака, не медлите! Некоторые курильщики пытаются бросить курить, постепенно сокращая число выкуриваемых сигарет. Это бесполезная трата времени. Бросать целесообразно одновременно со сменой привычной обстановки, например, в связи с отъездом в командировку или началом отдыха, либо, как сейчас, в связи с Международной акцией по отказу от курения.
Третий фактор относится к тем, у которых прекращение курения связано с ощущением неудовлетворенности и какой-то пустотой. Врачи данное состояние называют «синдромом воздержания». У многих в этот момент наблюдаются раздражительность, беспокойство, вялость, сонливость, усиление утреннего кашля, с особой силой тянет выкурить хотя бы одну сигарету. Чтобы противостоять позывам к курению, психологи рекомендуют выпить воды, сока, пожевать баранку, леденец, и в течение 3-5 минут желание закурить уходит.
Четвертый фактор: возобновлению курения способствуют алкогольные напитки, крепкий кофе и настоятельно предлагаемая сигарета. Избегайте провоцирующих факторов, проявите характер и твердо ответьте «нет» к предложению закурить.
Позаботьтесь о своем здоровье сами и начните борьбу за жизнь без сигареты с понедельника – 22 ноября 2010 год. Говорится, что главная победа, которую мы можем совершить в жизни, это победа над самим собой. Желаю успеха всем, кто включился в эту нелегкую борьбу.
|
