Главная » 2010 » Март » 18 » Газета №23, 19 марта 2010г.
16:35 Газета №23, 19 марта 2010г. |
В здоровом теле – здоровый дух!
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ АГРЕССИИ
Что мы можем делать, чтобы предохранить себя от психологических нападений и их разрушительных последствий: чувства вины, обиды, страха, смятения, отчаяния.
К сожалению, часто устранить источник психологической агрессии невозможно, но изменить свое отношение и свой индивидуальный способ реагирования на проявление агрессии возможно.
Правила психологической обороны.
Прежде всего – эмоциональная нейтральность.
В стрессовой ситуации, которую вам навязывают, важно сохранять эмоциональное спокойствие. Оно позволит адекватно оценить ситуацию и выбрать верный способ реагирования на нее.
Правильная оценка ситуации – первый шаг к решению проблемы.
Затем – рациональный критичный подход к ситуации.
Лиц, от которых исходит угроза психологического насилия, можно разделить на три группы:
1. Психически нормальные люди без видимых отклонений в поведении.
2. Психически нормальные люди, но находящиеся в алкогольном или наркотическом опьянении.
3. Люди с патологическими отклонениями в психике.
Рассмотрим первую категорию. В зависимости от сложившейся ситуации оценка человека, от которого исходит угроза, может быть поверхностной либо глубокой. Поэтому, вступая в контакт с угрожающим или оскорбляющим вас человеком, обратите внимание на степень его агрессивности. Направлена она против вас лично или же это человек, живущий по принципу «Я обижен на весь мир», который привык причину собственных неудач видеть в окружающих. В этом случае вы попались к нему под руку, и он выльет на вас свою желчь и недовольство жизнью. Таких людей сегодня встречается много, и уж если он встретился, вам важно определить его эмоциональное состояние и выбрать тактику своего поведения – покажите ему свое спокойствие и уверенность в себе. Ваше спокойствие может снизить степень его гнева. На презрительный тон собеседника сохраняйте чувство собственного достоинства. Если же заметите у человека страх – покажите не только спокойствие, но и уверенность в себе, собственную силу.
Существует правило физического избегания – это самый простой вид защиты, когда общение сводится к минимуму. В этой ситуации можно общаться через посредника, особенно, если стоит вопрос раздела имущества, либо развод, а эмоционально-чувственная сфера не дает спокойно это сделать. Можно прибегнуть и к письменным посланиям.
И далее – отвечайте нападающему достойно. Достойно – это твердо, уверенно, спокойно, неторопливо, величаво и, по-возможности, с улыбкой, обращая свой ответ в пространство. Важна пауза перед ответом и внимательный взгляд в лицо собеседнику, это поможет перевести конфликтную ситуацию в обсуждение сути дела. Психологическое давление на вас может усилиться, если вы выберете грубую интонацию, напористость, язвительность, это будет выглядеть как ответное нападение.
Иногда допускается веселая (не насмешливая!) интонация, допустимы шутка, юмор, анекдот, цитата из фильма. Холодная интонация допустима в случае, когда вы хотите дать понять собеседнику, что вынуждены согласиться с ним, хотя это вам и не очень приятно.
Избегайте оправдания перед нападающим.
Если вы начали объясняться и оправдываться, значит вас уже втянули в конфликт. Оправдывание - это скрытое нападение. Своими действиями вы даете понять нападающему, критикующему и убежденному в своей правоте человеку, что он не прав и даже глуп. Подумайте о возможных последствиях, особенно если это руководитель, который ежедневно третирует вас.
Попробуйте улыбнуться
Когда кто-то выясняет с вами отношения, хамит вам – попробуйте улыбнуться. Реакция может быть самая разная, но для вас главное – пауза, в течение которой разговор можно направить в конструктивное русло.
Старайтесь лишний раз не провоцировать конфликтной ситуации
Беседуя с человеком, будьте сдержаны. Не стоит высказывать своих оценок той информации, которая поступает от собеседника, а тем более давать советы, если вас об этом не просят.
В ситуации противостояния, когда на вас давят высказывания, затрагивающие ваше достоинство, на первое место выдвигается умение проявить выдержку, самообладание.
И. Примак, врач-психиатр.
Информацию предоставил кабинет медпрофилактики ЦРБ.
|
|
Просмотров: 493 |
Добавил: atv
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
